Katër çajra që duhet të pini para gjumit për një gjumë më të mirë

Gjumi cilësor është një nga themelet e shëndetit të mirë, dhe zakonet e mbrëmjes shpesh përcaktojnë se sa lehtë biem në gjumë dhe sa të pushuar zgjohemi.

Ekspertët e të ushqyerit theksojnë se bimë të caktuara mund ta qetësojnë natyrshëm trupin, të ulin nivelet e stresit dhe të nxisin një gjumë të qetë. Gjithashtu rekomandohet gjithmonë që në vend të kafesë, pijeve të gazuara ose alkoolit, të konsumojmë çaj të ngrohtë bimor në mbrëmje, i cili nxit relaksimin dhe qetëson sistemin nervor. Sipas konsulentëve të ndryshëm të të ushqyerit, këto janë disa nga çajrat që mund të pimë para gjumit për një gjumë më të mirë.